寒い季節に突入！

花粉の多い季節になりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
最近来所されたお子さんからはなかなか寝付けないという話を聞きます。
目が赤かったり、鼻水が出始めているお子さんもおられます。
花粉症を引き起こす花粉は日本で約60種類に及ぶそうです。

去年はなっていない方が今年、突然発症する事もあるそうです。
今まで私は花粉症は全くなかったのですが、去年あたりから突然、喉がイガイガ、鼻水、咳、目のかゆみが出始めています。

立派な花粉症予備軍です！

これ以上悪化させないために、密かに私がしている事を挙げます。
元々寝不足ぎみの方は
① 寝床では睡眠以外の事はしない（携帯は触らない！！）
② 眠くなったら寝床に入る
③ 寝床以外では寝ない
④ 腹式呼吸を行う（リラックス効果あり！）

花粉症が出始めると寝つきが悪くなるので、今のうちに出来る所からやってみてください。

ストレスのため込みは花粉の大敵です。
私は早朝ランニング始めました。おすすめです！
チットチャットに来て、ランニングするのもありです。
汗かくぐらいの程よい運動を行いましょう。

また、家には花粉を持ち込まない、持ち込ませない。
すぐに部屋着に着替えるようにしています。

これらを始めるようになってから、私はかなり改善してきました。
インフルエンザも流行っているので、手洗い、うがいも大切に。
皆で対策してきましょう。
元気な子ども達にお会いできるのを楽しみにしています。

最後に今日の楽しい1コマです。

いつも楽しい時間をありがとうございます！

2号店　てん