四股踏みの魅力

四股の魅力

下半身を大きく動かす四股は、お尻や大腿を中心とした筋力アップや股関節の柔軟性を高められる運動です。またインナーマッスルのひとつである腸腰筋も強化されるためボディラインが整い、安定した歩行に必要な足を持ち上げる動作が楽になり転倒防止に役立ちます。また、腰やお尻などの筋肉強化や股関節の柔軟性を高めることから腰痛にもっ効果的な動きです。

【　やり方　】

〇足を肩幅より少し広めに開く

〇まっすぐ腰をおろす

〇軸足に体重を移動させる←そのときに足の親指に体重を乗せることができたらより◎

〇軸足ではない足を蹴るようにしてあげる

〇軸足の膝を使ってあげる

〇ゆっくりおろす

日本一にも輝いたことがあるチットチャットスタッフのゆづちゃんの四股踏みをご覧ください

ゆづちゃん四股踏み