大阪マラソン🏃‍➡️

2/22に開催された「大阪マラソン」に参加しました！🏃‍➡️

最高気温20度越えとマラソンには少しハードな天候でした。

暑さを感じながらの走りでしたが、沿道からの声援や美味しい給食のおかげで完走することができました。

給食には、堂島ロールやブラックサンダー、大阪花ラングなど美味しい食べ物がたくさんありました！

また、途中でアイドルやお笑い芸人など、有名人ランナーとすれ違う場面も！😁

ゴールすると完走メダルとタオルの記念品も頂きました！

今日はランニングのような”有酸素運動”について少し見ていければと思います。

有酸素運動の効果はたくさんありますが、主に↓

・記憶力、認知機能の向上

海馬を活性化させ、記憶力や空間認識能力を高める。

・脳の血流改善

酸素や栄養が脳に行き渡りやすくなり、脳の柔軟性を高める。

・メンタルヘルスの向上

エンドルフィンなどの分泌により、ストレス、不安、抑うつ感を軽減する。

上記のようなとても魅力的な効果も期待できます。

私個人の体験では、ランニングを初めてから、

「偏頭痛」・「花粉症」の改善、「末端冷え性」、「睡眠の質」の向上をとても感じました。

これらも血流が良くなったことで、身体全身に効率よく栄養が行き渡っていることが影響しているのではと思います。

健康維持、向上のために血流を良くする有酸素運動を生活の一部に取り入れてみてはいかがでしょうか？

と言っても、いきなり気合を入れすぎると、継続が難しくなることもあるので、

一日30分の緩いジョギング、ウォーキングを週に2、3日から初めて見るのもおすすめです。

休日や学校帰りに時間があれば有酸素運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？

チットチャットスポーツ塾　1号店　得津